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Desayunos Saludables para niñ@s by Javier

Uno de cada 5 niños desayuna bollería industrial y sólo 4 de cada 10 toman fruta en el desayuno.

La mayoría de niños desayuna leche con galletas o cereales industriales lo cual se traduce a azúcar.

¿Te cuesta que tu hijo desayune?

¿Preocupada por saber si está bien alimentado durante la mañana?

¿Te gustaría que comiera más fruta?

Como madre de dos niños pequeños sé lo difícil que resulta a veces que nuestros hijos coman de forma adecuada, sobre todo cuando las tentaciones pasan del carrito de la compra en el super a la despensa de casa.

Y es que haciendo revisión de etiquetas hace unos días fui consciente de que la mayoría de productos que se venden como “alimentos para el desayuno” no aportan más que azúcar.

De modo que las cifras de obesidad infantil, diabetes siguen aumentando en la población infantil, por no hablar de los trastornos por déficit de atención, niños nerviosos, con insomnio, etc…

Y yo me pregunto…

Cómo un niño que empieza a primera hora de la mañana inyectándose en vena azúcar y aceite de palma puede llevar:

una mañana concentrada y con la mente en calma para prestar atención plena en el cole

después tener apetito para comer sano

además de tener unos dientes sanos sin necesidad de visitar al dentista para empastar sus dientecitos de leche.

¿Somos conscientes de lo que toman nuestros hijos?

Sinceramente creo que no

Pero, ¿por qué es importante que nuestros hijos desayunen bien?

Siempre hemos oído que el desayuno es la comida más importante del día y así es. Pero no confundamos los términos, esta frase se refiere a CALIDAD y no a CANTIDAD

Lo importante del desayuno del niño no es cuanto comió sino de qué calidad es lo que tomó.

Así mismo un niño que desayune una manzana irá mejor nutrido que otro que tome 8 galletas industriales y un bol de “cereales” con leche de vaca más cacao en polvo.

Porque el segundo inmediatamente después del desayuno tendrá un subidón de azúcar en sangre que su cuerpo tendrá que gestionar como pueda y desgastar parte de su valiosa energía y nutrientes en metabolizarlo.

Con este panorama en nuestras casas y con la invasión publicitaria de productos de desayuno y ojo que digo productos y no alimentos que venden cada vez más llamativos

Sólo nos queda una opción: educación para crear hábitos saludables.

3 consejos para que tus hijos desayunen correctamente:

  1. Desayuna sin prisas. Es curioso como nos da pena despertarlos temprano para desayunar y no nos da pena enviarlos al cole sin haber desayunado.
  2. Prepara desayunos con ellos. A los niños les encanta participar y si eres creativo seguro les va a encantar.
  3. Variedad y poca cantidad. A los niños les cansa comer mucho de lo mismo, prueba a poner un trocito pequeño de cualquier fruta, un vasito pequeño de zumo y un par de frutos secos por ejemplo

Aquí te dejo un vídeo de mi hijo Javier con una demostración de cómo hacer un desayuno saludable para niñ@s.

Si te gusta compártelo, le hace mucha ilusión y si además dejas un comentario ya ni te cuento!

A continuación te dejo otro magnífico vídeo con ideas para preparar la fruta de forma creativa y super divertida:

 

 

 

Paqui Hernandez

"Deja de preocuparte por tu Salud y Empieza a Disfrutar de una Vida Saludable". Creadora del Sistema Exclusivo de Adelgazamiento "La Dieta en Blanco". Descarga mi CURSO GRATUITO y libérate de la ansiedad y de las dietas.

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